Une bonne nutrition est associée à une bonne santé, ainsi qu’à la prévention et au traitement de nombreuses maladies. Obtenir la quantité recommandée de vitamines chaque jour est une partie importante de l’équation nutritionnelle, et les vitamines B sont nécessaires aux soins préventifs. Les vitamines B favorisent un métabolisme sain et réduisent le risque d’accident vasculaire cérébral.
La vitamine B12, une vitamine soluble dans l’eau, joue un rôle important dans la fonction nerveuse, la formation de globules rouges et la production d’ADN. Bien que la plupart des gens bénéficient de nombreux avantages de la vitamine B12 dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée, si vous suivez un régime végétalien ou végétarien, vous risquez une carence en vitamine B12. En outre, les personnes âgées et les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux ne présentent pas un taux suffisant de vitamine B12.
Les signes de carence en vitamine B12 comprennent:
anémie
confusion
démence
dépression
difficulté à maintenir l’équilibre
fatigue
problèmes intestinaux
troubles de l’humeur
faiblesse musculaire
engourdissement et picotements dans les mains et les pieds
mauvais souvenir
maux de bouche ou de langue
La vitamine B6 (pyridoxine) est essentielle au développement normal du cerveau et au fonctionnement normal des systèmes immunitaire et nerveux. La plupart des gens qui mangent de la volaille, du poisson, des pommes de terre, des pois chiches et des bananes ont suffisamment de vitamine B6. Cependant, certaines maladies, telles que les maladies rénales et le syndrome de malabsorption, peuvent entraîner une carence en vitamine B6. Une carence en vitamine B6 peut entraîner une diminution du nombre de globules rouges qui libèrent de l’oxygène dans les tissus du corps. Les personnes présentant une carence en vitamine B6 peuvent présenter des symptômes tels que:
confusion
dépression
système immunitaire affaibli
On sait que certaines personnes souffrant de carence en vitamine B souffrent de dépression, d’anxiété et de sautes d’humeur. Le folate (vitamine B9) est crucial pour la gestion de l’humeur. Les résultats montrent que de nombreuses personnes souffrant de dépression ont des taux sanguins d’acide folique plus bas.
De plus, l’acide folique (une forme synthétique de folate dans les suppléments et les aliments enrichis) est nécessaire en début de grossesse pour prévenir les anomalies congénitales graves du cerveau et de la moelle épinière, telles que le spina bifida. Prendre des vitamines prénatales avec de l’acide folique trois mois avant la conception et utiliser des aliments enrichis en acide folique peuvent aider les femmes à obtenir suffisamment de cette vitamine B essentielle.
En plus de leur rôle dans le métabolisme et le maintien de la peau et des cheveux en bonne santé, les vitamines B étaient associées à une incidence moindre d’accidents vasculaires cérébraux, une condition dans laquelle un caillot sanguin bloque le flux sanguin vers le cerveau ou un vaisseau sanguin à éclater. Un examen d’essais cliniques randomisés a montré qu’une supplémentation en vitamine B réduisait le risque d’accident vasculaire cérébral de 7%.
La vitamine B1 joue un rôle important dans la conversion de la nourriture en énergie. B1 se trouve dans les céréales à grains entiers, la levure, les haricots, les noix et la viande. Trop peu de vitamine B1 provoque une carence en vitamines, une maladie qui affecte le cœur, le système digestif et le système nerveux. Il survient chez des patients sous-alimentés et chez ceux qui boivent beaucoup d’alcool. Les symptômes du béribéri comprennent une difficulté à marcher, une perte de sensation dans les bras et les jambes et une paralysie des jambes.
Méthode d’application: 2-3 comprimés par jour.
Volume: 100 capsules.
